Autogene training

Autogene training is uitermate geschikt voor mensen die last hebben met stress, psychosomatische en hyperventilatieklachten.

Goed ademen staat voor goed leven. Emotie en ademen horen bij elkaar. Iemand die ontspannen is zal een rustige en ontspannen ademhaling hebben, maar iemand die gespannen of angstig is zal sneller en/of dieper gaan ademen.

Het gevaar van langdurig leven onder spanning zonder de echte ervaring van ontspanning zorgt dat men het verhoogde spanningsniveau als “gewoon" gaat ervaren. Ook het lichaam raakt er aan gewend. Dit kan weer grote invloed hebben op de ademhaling maar ook andere lichamelijke klachten geven.

Door middel van een op de persoon afgestemd ademoefenschema leert u in eerste instantie de hyperventilatie op te vangen. Wanneer de bloedgassen weer in balans zijn zult u zich meer ontspannen voelen, wat weer meer zelfvertrouwen geeft. Door zich aan het oefenschema te houden raakt het lichaam steeds meer ontprikkeld, waardoor het weer leert te ademen naar behoefte. Uw spanningsklachten zullen steeds verder af nemen waardoor uw zelfvertrouwen verder kan groeien.

Ontspanningsoefeningen en/of ademhalingsoefeningen stellen u in staat weer te leren voelen.

U wordt bewuster van uw reacties, voelt wanneer uw lichaam gespannen en ontspannen is, leert dit te kennen en te herkennen waardoor het gemakkelijker wordt deze geconditioneerde reacties te doorbreken. Immers, pas door bewust te worden van de manier van reageren kunt u indien nodig iets veranderen.